애사비 효능 , 먹는법 , 다이어트 모두 알아봐요.

안녕하세요.

11월에 비해 무려 4kg 살이 찌며 행복한 겨울을 보냈어요.

겨울이 끝나가고 옷이 가벼워지니 겨울철 옷에 가려두었던 살들이 삐쭉삐쭉 튀어나와

스트레스를 매일 받고 있는 요즘이에요.

 

애사비(애플 사이다 비네거) 효능

 

애사비는 애플 사이다 비네거의 줄임말로 사과식초라고 생각하시면 편하실 거 같아요.

애사비가 요즘 핫한데 애사비 효능 먼저 알아보도록 할게요!

 

1) 체중 감소 : 애사비 (애플 사이다 비네거) 가 체중 감량에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있었다고 합니다.

이는 식욕 억제에 도움을 주고 , 대사 촉진 , 혈당 조절과 관련되어 체중 감소에 도움을 줄 수 있다고 본다고 합니다.

 

2) 혈당 조절 : 애사비가 혈당 수준을 낮추는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.  피 안에 있는 당을 혈당이라고 하는데 에너지원으로 사용하고 남은 당은 지방이 된다고 해요. 그래서 음식을 먹고 당이 오르지 않게 하는 것이 중요합니다!

애사비 효능으로 혈당 조절이 많이 거론되는 이유! 인슐린 감수성을 향상시키고 혈당을 안정하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

3) 소화 개선 : 소화를 촉진시키고 위산을 조절하여 소화계를 지원하는데 도움을 준다고 합니다.

 

4) 면역 강화 : 항균과 항염증 특성이 있어 면역 시스템을 강화하는데 도움을 도리 수 있다고 합니다.

 

 

애사비 먹는법

 

애사비를 먹는 방법은 다양하지만 일반적으로 많은 사람들은 물에 희석하여 마시는 방법은 선택하고 있어요.

 

1) 희석 : 순수한 사과초모식초는 매우 강한 맛의 산성을 가지고 있어 단독으로 마시기 어려우실 거예요.

따라서 물로 희석하여 섭취하는 것이 일반적이며 애사비 식초 1~2 티스푼에 물을 한 컵 따라 마시는 걸 추천드려요.

 

2) 꿀이나 자몽 주스 추가 : 희석된 애사비에 꿀을 조금 섞거나 자몽 주스와 함께 섞어 마시면 맛을 개선할 수 있어요.

 

3) 식전 섭취 : 산이 많다 보니 속이 쓰릴 수 있어 식후에 드시는 분들도 많은데 일부 연구에서는 식전에 애사비를 먹는 것이 혈당 조절이나 체중 감소에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

애사비 다이어트 효과

 

애사비 식초만 마셨다고 체중 감소가 저절로 되는 것은 아니지만 식전에 애사비를 마시면 식욕이 줄어드는 효과를 볼 수 있는 것은 아니지만 식사 중에 포만감을 보다 빨리 느낄 수 있게 도와줘 식욕 억제가 되어 다이어트에 효과적이라고 합니다.

 

 

 

애사비 부작용, 주의사항 

 

애사비 역시 단점이 있고 부작용 , 주의사항이 있습니다.

산성이 워낙에 강하기 때문에 너무 많은 양을 섭취하면 위통과 복통도 불러일으킬 수 있다고 합니다.

애사비를 마신 후 속이 너무 쓰린 경우에는 양을 조절하는 것이 중요하며 희석 농도를 옅게 만들어 섭취하시면 됩니다.

 

그리고 애사비를 드실 때는 빨대로 마시는 걸 추천드려요!

 

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